Bagi orang yang terbiasa hidup produktif, judul tersebut mungkin terdengar aneh, bahkan seperti lelucon. Bukankah hampir semua buku, seminar, dan pelatihan justru mengajarkan cara menjadi lebih rajin, lebih disiplin, dan lebih produktif?

Namun, justru karena itulah daya tariknya. Sebab, tanpa disadari, banyak orang setiap hari melakukan serangkaian kebiasaan yang secara perlahan “melatih” diri mereka menjadi malas. Mereka tidak pernah berniat menjadi pemalas, tetapi rutinitas yang tampak sepele ternyata mengikis kemampuan berkonsentrasi, menunda pekerjaan penting, dan mengurangi semangat untuk berpikir mendalam.

Ironisnya, seseorang tidak perlu memutuskan untuk menjadi malas. Cukup mengulang kebiasaan-kebiasaan kecil yang melemahkan daya pikir setiap hari, maka rasa malas perlahan tumbuh sebagai akibat, bukan sebagai pilihan.

Karena itu, memahami “cara menjadi malas” sesungguhnya adalah langkah awal untuk mengetahui kebiasaan seperti apa yang perlu dihindari agar produktivitas tetap terjaga.

Salah satu contoh kebiasaan itu adalah menonton video-video pendek yang berpindah setiap beberapa detik setelah bangun tidur (pagi hari).

Aktivitas yang hanya berlangsung beberapa menit itu sering dianggap tidak berbahaya. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa paparan rangsangan instan secara terus-menerus dapat membuat otak semakin menyukai kepuasan yang cepat, sekaligus enggan melakukan pekerjaan yang membutuhkan usaha mental lebih besar.

Fakta anehnya, banyak orang sadar bahwa pagi hari merupakan momen yang cukup menentukan arah hidup mereka. Karena pada saat bangun tidur, otak berada dalam kondisi yang relatif segar. Kadar hormon kortisol mencapai puncaknya (cortisol awakening response), sehingga otak lebih siap menerima informasi, membuat keputusan, dan menyusun prioritas.

Tapi mengapa video pendek justru terasa lebih menarik?

Ketika seseorang menggulir video pendek, otaknya menerima rangkaian stimulus baru secara terus-menerus. Setiap beberapa detik muncul gambar berbeda, musik berbeda, cerita berbeda, bahkan emosi yang berbeda. Variasi inilah yang memicu sistem penghargaan (reward system) di otak, terutama pelepasan dopamin.

Semakin sering seseorang menikmati hiburan yang sangat mudah, semakin berat baginya mengerjakan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti membaca buku, menulis artikel, menganalisis data, atau melakukan refleksi aktivitas.

Fenomena ini dikenal dalam psikologi sebagai effort discounting, yaitu kecenderungan otak menghindari aktivitas yang membutuhkan usaha ketika tersedia alternatif yang lebih mudah memberikan rasa senang.

Kabar buruknya, berbagai penelitian dalam psikologi, neurosains, hingga ilmu pendidikan menunjukkan bahwa paparan konten pendek yang berlebihan dapat menurunkan kemampuan mempertahankan perhatian, mengurangi motivasi untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan usaha mental, bahkan berpotensi memperburuk produktivitas sepanjang hari.

Memang, tidak semua video pendek bersifat merusak. Video pembelajaran berdurasi singkat, misalnya, terbukti dapat membantu pengenalan konsep apabila digunakan secara terarah.

Masalah muncul ketika algoritma platform terus menawarkan hiburan tanpa akhir sehingga seseorang kehilangan kendali terhadap waktunya.

Dengan demikian, kritik terhadap video pendek bukan berarti menolak teknologi, melainkan menolak penggunaan teknologi yang mengikis kemampuan berpikir mendalam hingga melahirkan ragam kemalasan.